HIIT là High Intensity Interval Training – tạm dịch là “Tập cường độ cao cách quãng”
HIIT là một phương pháp chứ không phải là một bài tập cụ thể nào cả. Những bài tập HIIT thường là những bài tập nâng cao và khá nặng. Một bài tập HIIT thường bắt đầu bằng vài phút khởi động, sau đó là những giai đoạn nhanh (nước rút) và chậm (phục hổi) luân phiên nhau. Một bài tập HIIT thường kéo dài từ 10-20′ không kể thời gian khởi động và thả lỏng. Trong giai đoạn nước rút, bạn phải huy động hết sức lực để cho cơ thể hoạt động với công suất tối đa, giai đoạn này không nên ít hơn 10s và không nên dài quá 30s. Ở giai đoạn phục hồi bạn có thể đi bộ nhanh hoặc chạy chậm tuy nhiên không nên dừng lại hoàn toàn.
- Đầu tiên và quan trọng nhất: Cải thiện sức khỏe tim mạch
- Đốt calories, giảm mỡ
- Tăng khả năng phục hồi của cơ thể
- Tăng cường trao đổi chất và điều hòa hoocmon trong cơ thể
Cùng xem qua video hướng dẫn bài tập HIIT sau đây nhé
Ngoài ra các bạn có thể tham khảo một số phương pháp giảm béo an toàn khác tại berrynaturalspa.vn